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12-05-2026

Ansiedad y sistema nervioso: por qué a veces sentimos que vivimos “en alerta”

Cada vez más personas buscan entender qué está pasando realmente en su cuerpo cuando sienten ansiedad, agotamiento mental, irritabilidad, dificultad para concentrarse o sensación constante de estar “sobrepasados”. Y aunque muchas veces hablamos de ansiedad como algo solamente emocional o psicológico, hoy sabemos que también involucra profundamente al sistema nervioso,...

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11-05-2026

Niños altamente sensibles: señales y necesidades

Algunos niños parecen sentir el mundo de una manera especialmente intensa. Se emocionan profundamente, perciben detalles que otros no notan, se afectan con facilidad por los cambios, los ruidos o las tensiones del ambiente, y muchas veces necesitan más tiempo, contención o explicaciones para sentirse seguros. A estos niños suele...

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11-05-2026

¿Qué es la desregulación emocional y cómo ayudar a niños y adultos?

La desregulación emocional ocurre cuando el sistema nervioso tiene dificultades para manejar, procesar o responder de manera adaptativa a emociones intensas, estrés o estímulos del entorno. Puede manifestarse como llanto explosivo, irritabilidad, ansiedad, impulsividad, bloqueo, crisis emocionales o incluso agotamiento extremo.  Aunque todos podemos desregularnos en ciertos momentos, algunas personas...

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27-08-2025

3 razones por las que usar un fidget ayuda a tu mente

¿Qué son los fidgets? Los fidget o herramientas sensoriales son objetos pequeños que puedes manipular con tus manos —como cubos, bolitas, anillos giratorios o los clásicos “Pop It”— diseñados para brindar estimulación táctil, visual o auditiva. Aunque parecen juguetes, muchos terapeutas los usan y recomiendan como herramientas de autorregulación para reducir...

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16-06-2025

Peluches con peso: aliados sensoriales para la calma, el sueño y la regulación emocional

En los últimos años, los peluches con peso han ganado popularidad como herramientas terapéuticas para apoyar la regulación emocional, la relajación y el bienestar infanto-juvenil. Aunque a simple vista parecen un juguete tierno, su peso distribuido estratégicamente tiene un propósito sensorial: aplicar lo que se conoce como presión profunda o...

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03-06-2025

¿Cómo puedo enseñarle a mi hijo o hija a esperar?

Vivimos en un mundo de recompensas inmediatas: un clic y llega el pedido, un toque y aparece el video. En este contexto, enseñarle a nuestros hijos a esperar puede parecer casi antinatural. Sin embargo, la paciencia y la capacidad de gestionar el tiempo son habilidades fundamentales para su desarrollo emocional...

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03-12-2024

Regulación y co-regulación en la crianza

La regulación emocional es un proceso fundamental para el bienestar y desarrollo socioemocional de los niños y niñas. A través de la autorregulación, los niños aprenden a manejar y controlar sus reacciones emocionales ante diversos estímulos, lo cual es crucial para su adaptación y éxito social. Sin embargo, este proceso...

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03-12-2024

Integración Sensorial: camino para el bienestar diario

La integración sensorial es el proceso por el cual el cerebro organiza y interpreta la información que recibe de los diferentes sentidos, permitiéndonos interactuar de manera efectiva con el entorno. Comúnmente no sabemos mucho de esto, ni somos concientes de su importancia para nuestra calidad de vida. Esta capacidad no solo...

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03-12-2024

¿Qué son los fidgets o juguetes para la ansiedad?

Los fidgets y accesorios para el manejo de la ansiedad son juguetes o herramientas diseñadas para ayudar a reducir el estrés y la tensión mediante movimientos repetitivos o estímulos sensoriales. Estos dispositivos incluyen objetos como esferas, ruedas o anillos que permiten a las personas canalizar su energía nerviosa de manera física,...

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03-12-2024

Respiración Conciente para estar mejor

La respiración consciente es una práctica que consiste en prestar atención plena al proceso de la respiración, inhalando y exhalando de manera controlada para promover un estado de calma. Esta técnica se ha utilizado en diversas tradiciones espirituales y terapéuticas, pero en la actualidad es reconocida por sus múltiples beneficios...

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03-12-2024

El Sistema Vestibular: la clave para el equilibrio y la coordinación

El sistema vestibular es una parte esencial del sistema nervioso que se encuentra en el oído interno. Comúnmente no sabemos mucho de su importancia y rol en nuestra calidad de vida. Su función principal es detectar la posición y el movimiento de la cabeza, ayudando a mantener el equilibrio y...

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03-12-2024

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en mantener la atención en el momento presente de manera consciente y sin juzgar. Esta técnica, que se originó en tradiciones budistas, ha sido adaptada y promovida en contextos terapéuticos y de bienestar por figuras como Jon Kabat-Zinn y Thich...

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21-11-2024

5 tips para el manejo de la Ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural al estrés, pero puede convertirse en un obstáculo significativo en la vida cotidiana. Aquí te compartimos cinco consejos prácticos para manejar la ansiedad de manera efectiva: Práctica de la atención plena: Dedica unos minutos al día a la meditación o la atención plena. Esta práctica...

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21-11-2024

¿Por qué los sentidos son importantes para la Adaptación Social?

Los sentidos son esenciales para nuestra interacción con el entorno y el funcionamiento del sistema nervioso, pero conocemos poco de ellos. Tradicionalmente, se reconocen cinco sentidos externos: oído, vista, tacto, gusto y olfato. Sin embargo, también contamos con tres sentidos internos que desempeñan un papel crucial en nuestra percepción del...

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21-10-2024

Equilibrio y la Calma en la actualidad: conexión con nuestros sentidos

En la agitación de la vida moderna, encontrar equilibrio y calma es un reto. La sobrecarga de información, el estado de ansiedad permanente y las constantes distracciones pueden resultar abrumadoras, haciendo esencial el aprendizaje de la desconexión y el autocuidado. Aquí es donde el mindfulness, impulsado por Jon Kabat-Zinn, ofrece herramientas...

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