Equilibrio y la Calma en la actualidad: conexión con nuestros sentidos

En la agitación de la vida moderna, encontrar equilibrio y calma es un reto. La sobrecarga de información, el estado de ansiedad permanente y las constantes distracciones pueden resultar abrumadoras, haciendo esencial el aprendizaje de la desconexión y el autocuidado. Aquí es donde el mindfulness, impulsado por Jon Kabat-Zinn, ofrece herramientas valiosas.

El mindfulness, o atención plena, consiste en observar conscientemente nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. A través de su programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), Kabat-Zinn demostró cómo esta práctica ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad. La esencia del mindfulness es estar presente, permitiéndonos experimentar la vida sin juicios ni distracciones.

Una de las claves del mindfulness es la conexión con nuestros sentidos. A menudo, estamos tan absorbidos en nuestras preocupaciones que olvidamos disfrutar de lo cotidiano: el aroma del café, el sonido del viento o la calidez del sol. Al cultivar atención plena hacia nuestros sentidos, accedemos a un estado de calma. Como SENSO, te invitamos a tomar un momento para conectar con todos tus sentidos:

• La Vista: Dedica tiempo a observar tu entorno. Nota los colores y detalles que suelen pasar desapercibidos.

• El Oído: Escucha activamente los sonidos que te rodean. Esto puede ser profundamente relajante.

• El Olfato: Inhala fragancias que te traigan calma, como los aromas naturales o de velas.

• El Tacto: Siente las texturas a tu alrededor, desde la suavidad de una manta hasta la frescura del agua.

• El Gusto: Saborea tus comidas, disfrutando de cada bocado y de los sabores que experimentas.

Incorporar momentos de calma en tu rutina diaria es esencial. Prueba la respiración consciente, medita con aplicaciones o videos de mindfulness, o realiza paseos conscientes, enfocándote en cada paso y en el entorno que te rodea.

Aunque la práctica del mindfulness es personal, compartirla en grupos puede enriquecer la experiencia. La comunidad proporciona apoyo emocional y nos recuerda que no estamos solos en nuestra búsqueda de equilibrio.

En un mundo frenético, conectar con nuestros sentidos y practicar el mindfulness son caminos hacia una vida más plena. La serenidad no es un destino, sino un viaje que se construye momento a momento. Respira, siente y reconéctate con el mundo que te rodea, estamos juntos descubriendo el paso. 

Foto de Eli DeFaria en Unsplash